Zo blijf je langer nagenieten van je massage!

Een massage kan wonderen doen voor lichaam en geest. Even uit de dagelijkse drukte, even voelen dat alles weer stroomt. Maar hoe zorg je ervoor dat dat ontspannen gevoel niet meteen weer verdwijnt zodra je de massagetafel verlaat? De massage-experts van Wellness Academie leggen uit hoe je langer kunt nagenieten van je massage, zodat je optimaal van de positieve effecten kunt genieten. Wil je hier werkelijk alles over leren? Dan is het een goed idee om onze opleiding massage te volgen! Laat je hier alvast inspireren met positieve energie en motivatie!

1. Geef jezelf de tijd voor nagenieten van je massage

In een wereld waarin alles snel moet, is een massage juist een uitnodiging om even stil te staan. Zeker in een druk bestaan vol verplichtingen is het belangrijk om bewust uit de dagelijkse hectiek te stappen. Een massage helpt daarbij: het bevordert de bloedsomloop, ontspant de spieren en zet het lichaam aan tot het afvoeren van afvalstoffen. Geef jezelf de tijd om deze veranderingen te verwerken. Probeer daarom na een massage niet meteen weer in de hoogste versnelling te schakelen! Plan geen zware fysieke of mentale inspanningen direct na je afspraak. Door je lichaam de kans te geven om zich te herstellen, versterk je de werking van de massage. Leer alles over de werking van massage in onze cursus massage!

NB: wat voorheen zwaar woog, lijkt na een massage vaak ineens minder belangrijk. Laat dat gevoel toe, het is een teken dat je lichaam én geest op adem komen.

2. Hydrateren na een massage is essentieel

Een van de meest onderschatte aspecten van nagenieten van je massage is hydratatie. Tijdens de massage worden namelijk afvalstoffen losgemaakt die via het lymfesysteem worden afgevoerd. Daarvoor heeft je lichaam vocht nodig. Voldoende water drinken helpt bij deze manier van het reinigen van je lichaam. Hiermee voorkom je veelvoorkomende klachten zoals hoofdpijn of lichte misselijkheid na afloop. Drink daarom vlak na de massage een groot glas water. Vergeet echter niet om ook gedurende de rest van de dag regelmatig water te drinken.

Let op: vermijd cafeïne en alcohol, want deze dranken hebben een uitdrogend effect en belemmeren de natuurlijke ontgiftingsprocessen van het lichaam.

3. Let op fysieke én emotionele signalen

Een massage raakt vaak meer aan dan alleen het fysieke. Zeker bij diepgaande technieken, zoals holistische massages, klankmassage of shiatsu, kunnen ook onverwerkte emoties loskomen. Dat is niet vreemd: het lichaam slaat spanning op en aanraking helpt om die spanning te ontladen. Veel mensen zullen beamen dat ze zich na een massage lichter, energieker en meer in balans voelen. Houd er echter ook rekening mee dat je ook juist gevoeliger kunt zijn en sneller emotioneel raakt. Voor het optimaal nagenieten van je massage is het dan ook belangrijk dat je mild bent voor jezelf. Praat er eventueel over met je massagetherapeut en geef ruimte aan wat zich aandient.

Tip: wil je ook graag andere mensen leren helpen, met deze vormen van self-care? Dan zijn onze cursus klankmassage, de cursus shiatsu en de cursus holistic pulsing echte aanraders! 

4. Versterk het effect met thuisoefeningen

Na een massage kan je massagetherapeut je gerichte tips meegeven. Denk daarbij aan eenvoudige stretchoefeningen, ademhalingstechnieken of houdingsadviezen. Die kleine aanpassingen maken een groot verschil, zeker bij klachten aan rug, schouders of nek. Door de adviezen op te volgen, help je je lichaam om spanning los te laten en voorkom je dat klachten terugkeren. Ook energetische benaderingen zoals chakra-therapie kunnen ondersteunend werken. Deze behandelwijze focust op het in balans brengen van energiecentra in het lichaam. Zo kan het werken aan het hartchakra helpen bij spanningen op de borst of het keelchakra bij moeite met uiten. Meer weten? Bekijk dan hier onze cursus chakra en schrijf je in!

5. Combineer massage met een gezonde levensstijl

Massage werkt het beste als een onderdeel van een bredere, gezonde levensstijl. Het is geen wondermiddel of vervanging voor beweging, voeding en slaap, maar juist een waardevolle aanvulling. Wie regelmatig sport, bewust eet en voldoende rust neemt, zal merken dat het lichaam veel beter reageert op massages. Spieren ontspannen sneller, het herstel verloopt soepeler en de positieve effecten houden langer aan. Misschien ben je een actieve sporter? Dan zijn sportmassages een aanrader. Daar leren we je alles over in onze sportmassage opleiding. Wil je je verder verdiepen? Overweeg dan ook een opleiding sportvoeding of een opleiding orthomoleculaire voeding.

Blijf goed voor jezelf zorgen!

De grootste winst van een massage zit misschien niet in dat ene uurtje op de massagetafel, maar in wat je er daarna mee doet. Massage is een goede start als je er bewust voor kiest om beter voor jezelf te zorgen. Het is voor veel mensen een moment van resetten, gevolgd door bewuste keuzes. Ben je geïnteresseerd om zelf te leren masseren en ook andere mensen hiermee te helpen? Bekijk dan zeker ons volledige aanbod aan massagecursussen, van ontspanningsmassage tot shiatsu en van triggerpoint tot klanktherapie en nog veel meer. Wil je graag meer informatie over de mogelijkheden? Neem dan gerust contact met ons op!