• Blog
• Massage & Therapieën
• Slow living: hoe kom je in de zomer tot rust?

De zomer biedt een ideale gelegenheid om de snelheid van het dagelijks leven even op een lager pitje te zetten. Terwijl de dagen langer worden en de temperaturen stijgen, kun je deze periode benutten om je leven te vertragen en meer in het moment te leven. Slow living, een levensstijl die de nadruk legt op eenvoud, mindfulness en zelfzorg, kan je perfect in deze periode toepassen. Hoe doe je dat? Het is niet altijd gemakkelijk om van je hectische leven van alledag over te schakelen naar deze kalme levensstijl. Wellness Academie geeft je tips voor hoe je slow living integreert in je zomerroutine.

1. Ervaar de kracht van massages

Massages zijn een uitstekende manier om lichaam en geest in balans te brengen. Ze helpen niet alleen bij het verminderen van fysieke spanning, maar bevorderen ook een diep gevoel van ontspanning en bewustzijn. In de zomer, wanneer je mogelijk meer tijd hebt om jezelf te verwennen, kunnen massages een belangrijk onderdeel van je slow living routine worden. Massages dragen ook bij aan een verhoogd lichaamsbewustzijn.

Terwijl de masseur werkt aan je spieren, word je je bewust van spanningspunten en pijnklachten. Dit verhoogde lichaamsbewustzijn helpt je om beter naar je lichaam te luisteren. Je begrijpt beter wat je nodig hebt om volledig te ontspannen en te herstellen. Veelgehoorde reacties tijdens massages zijn dan ook: “Ik was me er niet van bewust dat mijn schouders zo stijf waren” of “Nu merk ik pas hoe opgejaagd ik me de afgelopen tijd voelde!”. Wil je zelf mensen op deze manier helpen? Maak dan hier kennis met onze cursus massage.

2. Ontdek chakratherapie: meditaties, visualisaties en massages

Een andere manier om slow living toe te passen deze zomer, is door chakratherapie toe te passen. Deze wellness methode richt zich op het balanceren van de energiecentra in je lichaam, de zogenaamde chakra's, om een harmonieuze energiestroom te bevorderen. Chakratherapie omvat technieken, zoals meditatie, visualisaties en het gebruik van kristallen om blokkades in je energiecentra op te heffen. Elk chakra heeft een specifieke kleur en eigenschap. Door je te concentreren op deze energiecentra kun je emotionele en fysieke blokkades verlichten. Tijdens de zomer kun je buiten mediteren of je chakra’s afstemmen met de energie van de natuur om een dieper gevoel van verbinding en rust te ervaren. Hoe je dat precies doet? Dat leer je in onze cursus chakra!

3. Slow living met behulp van holistic pulsing

Heb je moeite met het vertragen van je ritme tijden je zomervakantie? Dan is het echt een aanrader om eens een sessie holistic pulsing te ondergaan. Holistisch pulsing is een wellness behandeling die helpt bij het bevorderen van een diepe ontspanning door ritmische bewegingen en zachte aanraking. Het doel is om zowel fysieke als emotionele spanning los te laten en een gevoel van harmonie te creëren.

Tijdens een holistisch pulsing sessie lig je gekleed op een comfortabele massagetafel, terwijl de behandelaar zachte ritmische bewegingen en pulsen toepast om spanning te verminderen en een diepe ontspanning te bevorderen. Deze techniek kan bijzonder effectief zijn voor het verlichten van stress en het bevorderen van een gevoel van welzijn. We leren je er graag alles over in onze cursus holistic pulsing, waarin je ook zelf het weldadige effect gaat ervaren.

4. Gezonde voeding voor meer energie en balans

Een cruciaal onderdeel van slow living is gezonde voeding. Wat je eet heeft een directe invloed op je energie, stemming en algehele welzijn. Tijdens de zomer kun je profiteren van een overvloed aan verse, seizoensgebonden producten die bijdragen aan je gezondheid en vitaliteit. Focus op het integreren van verse groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten in je dieet. Seizoensgebonden producten, zoals tomaten, courgettes, bessen en watermeloen zijn niet alleen voedzaam, maar ook verfrissend en hydrerend.

Maak voedzame salades, smoothies en lichte maaltijden, die passen bij het zomerweer en die je helpen je energieniveau op peil te houden. Wil je alles leren over gezonde voeding? Dan bieden we bij Wellness Academie diverse cursussen aan op dit gebied. Ontdek onze cursus voedingsconsulente of de cursus sportvoeding. Ook interessant is de cursus Chinese voedingsleer, waarin onder meer veel aandacht is voor de seizoenen.

5. Mindful de zomer beleven

De zomer biedt een unieke kans om mindful te leven. Dit past perfect bij je voornemen van slow living in de zomer. Neem de tijd om bewust te genieten van de lange, zonnige dagen en de natuurlijke schoonheid om je heen. Begin je dag met een meditatie of een wandeling in de natuur. Sta stil bij eenvoudige mooie dingen, zoals het gevoel van de zon op je huid of het gezang van vogels. Neem ook de tijd om bewust van je maaltijden te genieten. Eet langzaam, kauw goed en waardeer de smaken en texturen. Dit bevordert niet alleen de spijsvertering, maar helpt je om te leven in het moment. Door bewust aanwezig te zijn, geniet je intenser van de zomer en vind je gemakkelijker dat gevoel van rust. Bekijk hier ons complete overzicht aan wellness- en massageopleidingen!